19
Dec
2022

ให้นาโอมิ โอซากะแนะนำคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างสงบสำหรับผู้เริ่มต้น

เมื่อก่อนโอซากะไม่ชอบนั่งสมาธิ แต่ตอนนี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเธอไปแล้ว

นาโอมิ โอซากะ แชมป์แกรนด์สแลมและนักธุรกิจหญิง รู้ดีว่าการต่อสู้กับการทำสมาธิเป็นอย่างไร

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ นักเทนนิสวัย 24 ปีพบว่าการใส่ใจกับลมหายใจ ซึ่งเป็นลักษณะพื้นฐานของการทำสมาธิทำให้เธอประหม่ามากขึ้น ประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องได้หยุดผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนจากการฝึกฝนการทำสมาธิต่อไป แต่ในที่สุดโอซากะก็พบเทคนิคที่เหมาะกับเธอ

ตอนนี้ โอซากะ ซึ่งถอนตัวจากเฟรนช์โอเพ่นเมื่อฤดูร้อนที่แล้วเพื่อมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตของเธอได้สร้างสมาธิของเธอเองสำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจหรือใหม่กว่าในการฝึกฝน

ในการบันทึกความยาว 7 นาที โอซากะบรรยายคำแนะนำอย่างสงบ เชื้อเชิญให้ผู้ทำสมาธิสูดลมหายใจเข้าประสานกันด้วยเสียงสูงต่ำที่นุ่มนวล สำหรับผู้ที่รู้สึกสูญเสียหรือวิตกกังวลขณะฟังการทำสมาธิที่เงียบระหว่างก้าว เสียงที่ผ่อนคลายทำหน้าที่เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวที่เป็นประโยชน์ เคล็ดลับดังที่โอซากะกล่าวไว้คือ โอซากะสร้างความมั่นใจให้ผู้ฟังไม่ต้องจินตนาการถึงสิ่งใด และไม่เป็นไรหากพวกเขาไม่รู้สึกผ่อนคลายหรือฟุ้งซ่านในทันที

“จิตใจของคุณอาจจะล่องลอย 100 ครั้ง และนั่นคือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้น” เธอกล่าว “คุณกำลังฝึกจิตด้วยการสังเกตและค่อย ๆ ดึงจิตกลับมาซ้ำแล้วซ้ำเล่า”

โอซากาสร้างสมาธิร่วมกับ แพลตฟอร์มสุขภาพจิตในที่ทำงานระดับ โลกModern Health เธอเพิ่งเข้าร่วมบริษัทในฐานะหัวหน้าผู้สนับสนุนด้านสุขภาพชุมชนของโครงการสร้างผลกระทบต่อชุมชน

ในการสัมภาษณ์ทางอีเมลกับ Mashable เธอได้แบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิและการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีของเธอ:

บทสัมภาษณ์ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อความชัดเจน

1. เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณได้แบ่งปันประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องอย่างมากเกี่ยวกับการดิ้นรนกับการทำสมาธิ เช่นเดียวกับหลายๆ คน ในตอนแรกคุณพบว่าการฝึกหายใจทำให้เกิดความวิตกกังวล แต่ในที่สุดคุณก็คุ้นเคยกับมันมากขึ้นและพบว่าการฝึกนั้นมีประโยชน์ คุณช่วยแบ่งปันเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยให้คุณก้าวผ่านความท้าทายนี้ได้ไหม

การทำสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับฉันในตอนแรก แต่ตอนนี้ฉันได้ใช้เวลามากขึ้นเพื่อจดจ่อกับลมหายใจของฉันจริงๆ ฉันพบว่ามันมีประโยชน์จริงๆ ฉันเข้าใจโดยตรงว่าทำไมผู้คนถึงมีปัญหากับมัน แต่คำแนะนำของฉันคือให้อยู่กับมันและอย่ายอมแพ้กับความสามารถในการตัดการเชื่อมต่อและโฟกัส เพื่อค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับคุณเพราะมีมากมายให้คุณลอง ฉันภูมิใจมากกับการทำสมาธิที่ฉันพัฒนาร่วมกับ Modern Health และฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับคนที่เพิ่งเริ่มทำสมาธิและคนอื่นๆ ที่ใช้เทคนิคนี้ทุกวัน 2. เรารู้ถึงประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คุณช่วยอธิบายได้ไหมว่าการปฏิบัตินั้นสนับสนุนสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณอย่างไร?

สำหรับฉันแล้ว การนั่งสมาธิทำให้ฉันสามารถเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีเป้าหมายและจากจุดที่สมดุล แทนที่จะเริ่มต้นจากจุดที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล สามารถเกิดขึ้นได้มากมายในหนึ่งวัน ดังนั้นเมื่อคุณเริ่มต้นอย่างสมดุล มันจะช่วยให้คุณรับมือกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไปได้

3. คุณออกแบบการทำสมาธิที่สร้างขึ้นเพื่อสุขภาพยุคใหม่ได้อย่างไร? คุณต้องการทำให้มันแตกต่างจากการทำสมาธิอื่น ๆ ที่คุณเคยได้ยินหรือไม่?

ฉันต้องการสร้างสมาธิที่ทุกคนรู้สึกเข้าถึงได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเพิ่งเริ่มต้นจากการทำสมาธิหรือว่าพวกเขาฝึกฝนเป็นประจำก็ตาม ทีมทางคลินิกของ Modern Health ทำงานอย่างใกล้ชิดกับฉันเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รวมเอาเทคนิคที่นำไปสู่การพิสูจน์ ฉันคิดว่านั่นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์หลักในการเป็นหุ้นส่วนของเรา ด้วยการพูดและแบ่งปันปัญหาของตัวเอง ฉันหวังว่าฉันจะสามารถขจัดความอัปยศบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพจิตได้ และการทำงานร่วมกับ Modern Health จะช่วยให้เราสามารถพยายามเพิ่มการเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตที่ได้รับการสนับสนุนจากทางการแพทย์ได้ ฉันภูมิใจมากกับการทำสมาธิที่เราสร้างขึ้นและหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับผู้คน4. ในการเป็นหุ้นส่วนของคุณกับ Modern Health คุณวางแผนที่จะมุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของชุมชน สิ่งนี้มีความหมายกับคุณอย่างไร และเราจะเป็นชุมชนที่ดีได้อย่างไร

มันมีความหมายกับฉันมากเพราะสิ่งต่างๆ มักจะง่ายขึ้นเมื่อคุณมีคนรอบตัวคุณที่มีเป้าหมายเดียวกัน การทำให้แน่ใจว่าในฐานะชุมชนเราสามารถให้ความรู้ สนับสนุน และแบ่งปันได้ ทำให้เราทุกคนรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง ฉันแน่ใจว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของบริษัท KINLÒ ของฉันเองและเราใช้แพลตฟอร์ม Modern Health สำหรับพนักงานของเราด้วย

5. คุณช่วยเปิดการสนทนาที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพจิตของนักกีฬาเมื่อปีที่แล้ว ดูเหมือนว่าจะมีความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจจากสาธารณชนมากขึ้น แต่มีการเปลี่ยนแปลงเชิงระบบที่มีความหมายมากขึ้นที่คุณต้องการเห็นในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าหรือไม่

ฉันหวังว่าอย่างนั้น ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสามารถที่เราจะพูดถึงเรื่องนี้อย่างเปิดเผย ตอนนี้เรากำลังมีการพูดคุย ขั้นตอนต่อไป ฉันหวังว่าเราจะเห็นการดำเนินการเกี่ยวกับการสนทนาที่สำคัญเหล่านี้

ติดตาม Mashable SEA บนFacebook , Twitter , Instagram , YouTubeและTelegram

หน้าแรก

Share

You may also like...